Stol in Vajnež

Prekrasen jesenski dan, ko so bile temperature še prav poletne, sem izkoristil za malo gorništva v zahodnih Karavankah. No, kasneje se je izkazalo, da se je iz malo razvilo veliko! Kljub temu, sem se imel super! Razgledi v Karavankah so res čudoviti. Na lastne oči sem se prepričal, da je Slovenija res na sončni strani Alp. :)

Danes sem se naučil, da je potrebno vedno naštudirati že doma, kam točno se gre in kje se bo hodilo. Če za to nimaš časa, vzemi zraven vsaj primerno karto. Naučil sem se tudi, da ne verjemi vsega, kar ti povedo mimohodeči planinci. Če še izgledajo ne vem kako pametni in izkušeni, te lahko usmerijo na nebodigatreba pot. Pa še nekaj sem se naučil. Človeško telo je sposobno veliko pri nizkem pulzu. Tudi samo en sendvič in liter vode te lahko držita na nogah ure in ure... Ampak tega vam ne priporočam. :)

Do sedaj so vsi moji treningi potekali po občutku, kakšnega konkretnega plana nisem imel, tudi srčnega utripa si nisem nikoli meril. Ker pa grem naslednje leto na tekmo Ironman Avstrija in tako pomembnih zadev ne želim prepustiti naključju, je zadnji čas, da začnem trenirati bolj strukturirano. Potrebno si je bilo nabaviti primerno uro. Po več mesečnih analizah sem prišel do zaključka, da bo zame povsem dovolj Garmin Forerunner 210. Danes je bila idealna možnost, da ga sprobam. Obnesel se je super! Edina slabost je ta, da baterija drži 8 ur (pri vklopljenem GPS signalu). Hmm... na Ironmanu bom moral torej pohiteti v cilj. Delal bom na tem, da bo baterija zdržala do cilja (na plavanju ga ne mislim uporabljati).

Povezal sem se že na Garmin Connect in današnji izlet v gore je izgledal takole:
Za večji prikaz (podrobnosti) klikni tukaj zgoraj ^.

3D WEAR Active Tense

Ker je moje telo precej nagnjeno k poškodbam, sem začel uporabljati športna oblačila 3D Wear Active Tense italijanskega proizvajalca Erreà.

Oblačila 3D Wear Active Tense se lahko uporabljajo pri različnih športih, saj se jih enostavno nosi pod drugimi oblačili. Njihova posebnost so elastike, podobne kinezio trakovom, ki so nameščene tako, da podpirajo in stabilizirajo sklepe. Na ta način je telo prisiljeno v boljšo držo, kar pomeni, da je možnost poškodb manjša.

Sam uporabljam 3/4 spodnje hlače in dolgo majico. Ko sem oblačila prvič preizkusil, sem imel čuden občutek. A že po nekaj minutah hoje sem se oblačil hitro navadil, negativnega občutka več ni bilo. Počutil sem se dobro, občutek sem imel, da je vsak moj gib varen oz. nadzorovan, vse je bilo bolj stabilno. Pri hoji v hrib se mi je zdelo, kot da grem po tračnicah - ne levo, ne desno, samo naravnost!

Konec septembra sem zaključil s sezono, čemur je sledilo 14 dni počitka. Čutil sem, da sem izgubil nekaj mišične mase na nogah. In glej, začelo me je boleti koleno. Stopnice so mi delale probleme, kaj šele sprehod po gozdu čez korenine. Nekaj je bilo treba ukreniti! Na naslednjem daljšem pohodu sem oblekel 3D Wear Active Tense in bolečine v kolenu skoraj več ni bilo. Trakci na oblačilu so mi koleno odlično stabilizirali, predvsem pogačico. V dveh tednih sem se težav s kolenom rešil. Pomagala mi je redna hoja in 3D Wear oblačila. Brez njih ne grem več v hribe! V zimskem času mi bodo prišla zelo prav, saj bom pozimi opravil veliko treningov v hribih, kjer bom gradil bazo za prihodnjo sezono, v kateri me čaka tekma Ironman v Celovcu. Naredil bom vse, da se dobro pripravim in izognem poškodbam, zato bo 3D Wear Active Tense moj stalni spremljevalec.

V prostem času nosi 3D Wear Active Tense tudi tenisač Novak Đoković (Djokovic)

Tole zgoraj je pa moja noga :) Trakci dejansko stabilizirajo vse okoli kolena. Pritisk se na koži vidi še nakaj časa, ko slečem oblačila.

3D Wear Active Tense so v Sloveniji na voljo v TC-Sport. Na njihovi strani dobite pod opisi še več informacij o samih oblačilih.

Loka MTB maraton 2013

Kot zaključek triatlonske sezone sem imel v planu dolgi triatlon v Poreču (1,9-85-20), a sem se zaradi poškodbe meč, ki je čez poletje nisem imel čas pravilno sanirati, odločil, da tekmo v Poreču izpustim. Ta odločitev je bila zame sila težka, saj sem se omenjenega triatlona zelo veselil. Tudi moja pripravljenost (plavalna in kolesarska forma) je bila na vrhuncu, kar sem pokazal tudi v začetku septembra na Bledu. A z 20 km teka v Poreču raje nisem želel tvegati še hujše poškodbe. Od Bleda dalje sem prenehal s tekom in v planu imam, da bom tekaško miroval vsaj do novembra. Do takrat bom skušal aktivno sanirati poškodbo meč.

Na štartu v Škofji Loki (vir: Polona Pečnik, Google+)

Ker pa ves september nisem mogel tekmovalno mirovati, sem iskal alternativo triatlonu v Poreču. In sem jo našel! Isti vikend je potekalo državno prvenstvo Slovenije v gorskem kolesarjenju, disciplina: maraton (Loka MTB maraton). Pa to je idealno zame! Svojo kolesarsko formo bom lahko super izkoristil :)

Maraton, ki je bil v soboto, 21.9.2013, sem vzel malo z levo roko. Od triatlona na Bledu (7.9.2013) sem bolj malo treniral. Nisem imel več dosti motivacije, saj sem že čutil neko stalno utrujenost od dolge sezone z največ tekmami do zdaj. Tudi vreme je bilo bolj kilavo, tako da sem teden pred maratonom opravil le 2 treninga na gorskem kolesu. Kako je to vplivalo na potek tekme? Uf.... veliko novega sem se naučil!